Véro nous propose les barres énergétiques “maison” pour les sportifs : recette
Les conseils de Laurent Kurtzemann, coach en nutrition sur Périgueux, riche d’une expérience sportive de trail, course sur route et triathlon. Vous pouvez consulter son site : http://lknutritioncoaching.fr/
Courir à jeun, peut-il vraiment aider à perdre du poids ?
Oui et non. Les études sont contradictoires sur le sujet. En fait, perdre du poids n’est pas compliqué. Il suffit de manger moins que ce que l’on consomme. C’est tout. Si tu manges autant, ton poids reste stable, si tu manges plus, tu prends du poids. Pour perdre du poids, il faut soit diminuer ses apports, soit augmenter ses dépenses, soit les deux. Courir à jeun est une manière d’augmenter ses dépenses énergétiques comme une autre. À partir de là, c’est une affaire de préférences et de possibilités. Attention quand même à bien s’hydrater si on décide de courir à jeun, car on aura passé une nuit sans boire et une tasse de café ou un verre d’eau au réveil ne suffisent pas. Alors, prenez de quoi boire avec vous. Ne prenez pas comme prétexte le fait d’avoir fait un footing à jeun pour justifier de mauvais choix alimentaires pendant la journée.
Laurent répond aux questions que l’on se pose lorsque l’on est runner en loisirs ou en compétition: consulter la page : sport et nutrition
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